โพรไบโอติกมากเกินไป ส่งผลเสียหรือไม่?

[Panitsupa]

จุลินทรีย์ดีอย่างโพรไบโอติก ช่วยเสริมสมดุลในลำไส้ โดยเฉพาะการช่วยย่อยและปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ หลายคนอาจสงสัยว่า ร่างกายจะเป็นอย่างไรเมื่อได้รับโพรไบโอติกมากเกินจำเป็น?

โพรไบโอติกทำหน้าที่อย่างไรในร่างกาย? 

โพรไบโอติกช่วยรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในทางเดินอาหาร พบได้ใน อาหารหมักดอง เช่น มิโสะ และผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 

✅ โพรไบโอติกมีผลดีอย่างไร? 
  - ช่วยให้ลำไส้มีจุลินทรีย์ที่ดีต่อร่างกาย 
  - เพิ่มการป้องกันร่างกายจากแบคทีเรียไม่ดี 
  - ลดปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ท้องผูกหรือท้องเสีย 
  - อาจช่วยควบคุมน้ำหนัก และปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย 

ถ้ากินโพรไบโอติกมากเกินไป จะเป็นอย่างไร? 

แม้ว่าโพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่หากรับประทานในปริมาณมากเกินไป อาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้ เช่น 

1️⃣ ลำไส้มีแก๊สมากจนทำให้รู้สึกอึดอัด 
  - โพรไบโอติกช่วยกระตุ้นการทำงานของแบคทีเรียในลำไส้ 
  - รับประทานมากไป อาจทำให้รู้สึกอึดอัดที่ช่องท้อง 

2️⃣ ขับถ่ายผิดปกติจากการได้รับโพรไบโอติกมากเกินไป 
  - ส่งผลต่อการทำงานของลำไส้ ทำให้ขับถ่ายเร็วขึ้น 
  - ระบบขับถ่ายอาจเปลี่ยนแปลงจนรู้สึกไม่สบายตัว 

3️⃣ ไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ 
  - แม้ว่าโพรไบโอติกจะมีประโยชน์ต่อคนทั่วไป 
  - ในผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันต่ำ อาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น 

โพรไบโอติกควรกินมากแค่ไหน? 

🔹 ควรรับประทานในปริมาณที่สมดุล ไม่เกิน 10 พันล้าน CFU ต่อวัน 
🔹 ควรเน้นการได้รับจากแหล่งธรรมชาติ เช่น กิมจิ โยเกิร์ต และไม่มากเกินไป 

โพรไบโอติกมีประโยชน์ต่อสุขภาพลำไส้และภูมิคุ้มกัน แต่ หากรับประทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเสีย หรือระบบย่อยอาหารผิดปกติ 

🥗 ทางที่ดีควรปรับสมดุลลำไส้ด้วยอาหารที่มีใยอาหารสูง ดื่มน้ำเพียงพอ และออกกำลังกายควบคู่กัน