บริหารร่างกายตามอายุแบบไหนช่วยให้ช่วยทำให้ข้อฟิตสตาร์ทติดง่าย

[Fern751]

ใช้ชีวิตแต่ละวันแม้กระนั้นไม่เคยออกกำลังกายระบบข้อต่อ หัวเข่า ร่างกาย อวัยวะต่างๆของเราลดน้อยลงไปทุกวี่วัน รู้ทราบอย่างนี้อย่างงี้แบบงี้ ต้องมาหาวิธีดูแล ด้วยการออกบริหารร่างกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามตอนวันกันหน่อย

ออกกำลังกายบริหารร่างกาย

ช่วงอายุ 1-12 ปี บันเทิงใจตามวัย ให้ร่างกายได้ เสริมสร้าง กล้ามเนื้อตามความก้าวหน้า

ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง . บาสเกต. เลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระดูก

ช่วงอายุ 18-37 ปี ออกกำลังกายได้ทุกประเภทตามความสามารถร่างกายพร้อมกันไปกับการควบคุมน้ำหนัก

ช่วงอายุ 38-59 ปี หลีกเลี่ยงแรงปะทะหนัก บริหารร่างกายเบาๆอาทิเช่น แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้าม แข็งแรง

ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป บริหารร่างกายอย่างนุ่มนวลเป็นต้นว่าโยคะการบริหารร่างกายเดินเพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ

การออกกำลังกายอย่างแม่นยำตามวัย จะทำให้จะก่อให้จะมีผลให้ร่างกายคงความแข็งแรงได้ยาวนานแต่การขยับร่างกายเสมอๆเป็นประจำก็ส่งผลมีผลกับข้อต่อต่างๆได้ ด้วยเหตุว่าข้อต่อจำต้องจำเป็นต้อง

รอรับแรงชนทุกการเคลื่อนไหวพวกเราจึงควรบำรุงข้อต่อเพื่อลดการเสี่ยงสภาวะ ข้อเสื่อมควบคู่กันไปพร้อมๆกันด้วย
 
Tags : ข้อเข่า